怀孕是件很辛苦的事，准妈妈常常感觉到很疲累。到了怀孕中期，由于胎儿慢慢变大，准妈妈会感觉力不从心，下楼会感觉到很累，有什么办法可以减轻呢！

步骤/方法：

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我们平时的蔬菜瓜果其实除了可以做成可口的菜肴外，也可以做成果蔬汁饮品，帮助准妈妈消除疲劳。新鲜水果蔬菜汁可以有效的帮助准妈妈增强体力，还可以提高人体细胞活力，还能促进消化液分泌、增强肠胃功能，从而消除疲劳感。怀孕期间许多饮料不能喝，这还可以帮准妈妈解渴，又可以增强体力。

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准妈妈可以自己动手制作，果蔬汁要现榨现喝。准妈妈要注意了，不是所有蔬菜都适合生吃的，适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜，芹菜。有些妈妈会觉得怀孕上火吃点苦瓜应该可以，孕妇是绝对不可以吃苦瓜的。我们可以换成萝卜水，这也是下火的好办法。

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准妈妈们也可以打蔬菜和水果搭在一起鲜榨。苹果甘蔗西红柿汁，哈密瓜香蕉汁，茶香水果奶，花椰菜汁，芹菜洋葱汁。蔬菜汁、水果汁或者牛奶搭配，做成口感更加浓香的饮品非常的好喝也适合准妈妈们，也是非常的有营养的饮料哦！

注意事项：

每天可以动手弄一杯，蔬菜和水果搭配，营养更加，也可以解疲劳。