刚怀宝宝时应为没有做好充足心理准备,心里特别忐忑,心情时好时坏,担心宝宝出生后不健康,怕宝宝出生后不能照顾好他.后来通过大夫讲解才知道这是属于孕期抑郁症.后来大夫教我了一些方法,我做了后感觉挺不错,现在我把这些方法分享给大家,希望对大家有帮助

步骤/方法：

1

尽量使自己放松.宝宝出生孕妈吗可能没时间照顾自己了.所以当孕妈妈怀孕时,应试着看看小说,在床上吃可口的早餐,去树林散步,尽量让自己多做一些心情愉快的事情.

2

暂时离开让自己郁闷的环境.消除烦恼的直接办法就是暂时离开郁闷的环境.也可通过还能引起自己兴趣的活动,如听音乐,看画册,郊游等,来调节情绪.

3

释放不良情绪.如果感到郁闷情绪久久不能散去,应及时与准爸爸,朋友倾诉,或者是咨询医生.明确告诉他们此时的感觉或感受到了什么烦恼.在这非常时期需要爱人和朋友的精神支持.这样才能给孕妈真正需要的安慰和帮助.

注意事项：