我的一个好朋友，在生孩子前身材特别好，尤其是乳房饱满，有弹性，但是生完孩子后就出现了一些变化，不但变胖了，而且乳房也出现了下垂，让她特别的苦恼，不知道怎么办才好，其实产后乳房下垂在生活中是很常见的，很多的女性在生完小孩后都会出现这种情况，原因很多，主要是因为缺乏锻炼引起的，平时只要注意一些胸部的锻炼，就可以预防乳房下垂！
步骤/方法：
1
生完小孩后乳房下垂主要是因为胸部肌肉没有得到锻炼，弹性变小引起的，只要从现在做起，每天坚持做一些胸部肌肉的运动就会慢慢地恢复，比如动作简单的俯卧撑、扩胸运动等。
2
在生完孩子后为了防止乳房下垂，我们要及早带上大小适合的胸罩，因为乳房重量变大，就会自然出现下生，通过带胸罩可以防止乳房下垂，由于是哺乳期间，最好带那种不带钢圈的，对乳腺好。
3
另外在哺乳期间，要学会正确的哺乳，两个乳房要交替哺乳，哺乳时间不要超过20分钟，这样也可以防止乳房下垂，在洗澡的时候可以用冷热交替冲洗乳房，可以刺激血液循环，增加乳房的弹性。
注意事项：
哺乳期的妈妈们在饮食上也要注意调理，不要过分节食，多吃一些维生素和蛋白质丰富的食物，比如豆类、奶类、蛋类，也有利于乳房的恢复。
文章转载自网络，如有侵权请联系平台删除
作为女性大家都希望有一对坚挻饱满的乳房，但是由于各种各样的原因，有的女性乳房会出现松驰下垂，比如说产后哺乳的女性，给他们带来了很大的苦恼，看着自己不再坚挻的乳房，很多的女性都非常的着急，不知道怎么办才好，其实大多数产后女性乳房下垂是因为缺乏胸部肌肉运动引起的，是可以进行预防的，下面我们就一起来了解一下生完小孩乳房下垂怎么办好？
很多新妈妈在享受小宝宝带来的快乐的同时，也发现了一些让自己困扰的问题，比如说有些妈妈由于哺乳，出现了乳房松驰下垂的情况，这种情况还是很常见的，对于年青爱美的妈妈来说是很难接受的，也影响自己的身形，对于这种情况妈妈们都很着急，想知道怎么才能预防产后乳房松驰下垂呢？下面我们就来听听专家的介绍吧，希望对广大的产后女性有所帮助！
小宝宝的出生对于整个家庭来说都是非常开心的事情，不过很多的妈妈却发现自己在生完孩子，尤其是哺乳期过了以后，自己的乳房出现下垂的问题，其实女性朋友们都知道，很多女性朋友在产后都会容易出现胸部下垂的症状，这是很常见的一种的现象。一般情况下，产后胸部下垂是可以恢复的，但是一定要注意一下方法，那么生完小孩后乳房下垂应该怎么办？
女性朋友们在怀孕的时候，为了不影响宝宝的发育所以就不进行夫妻生活了。等到宝宝出生了以后，大家都特别关心生小孩后多久可以同房呢？其实至少8个星期夫妻才能同房。有人认为只要恶露排干净了就可以同房了，这是不对的，因为恶露虽然排十净了，但是子宫内膜等还是受伤的状态，这个时候同房的话非常容易引起各种妇科病。所以不要同房。
很多女性朋友生宝宝以前都会非常紧张。担心这个担心那个，其实这是非常没有必要的，应该保持放松的心情，这样对顺利生宝宝很有帮助。一般孕妇感觉到阵痛的时候就是快生了，这时候就应该立刻住院。后来阵痛的时间会越来越短，下腹部还有坠胀感，阴道也会出现像血一样的分泌物。这时候小宝宝就快要诞生了。另外该准备的东西也应该由家人准备好。下面来介绍一下哪些东西是必须准备的。