胎儿的生长发育与母亲的营养状况密切相关这是众所周知的，很多妇女在怀孕后一般都很注意饮食的营养，但对于孕前的饮食却忽视了。其实，妇女孕前的合理营养对于保证优生优育是非常重要的。
步骤/方法：
1
保证膳食平衡。育龄妇女在计划怀孕前3个月至半年内就应开始注意饮食调理，做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这是胎儿生长发育的物质基础。
2
注意补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育必须的营养物质。如果孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育。叶酸存在于动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、豆类、花生、核桃中含量比较丰富。怀孕前应多吃富含叶酸的食物。
3
增加微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但会对妇女身体健康造成影响，还会影响胎儿生长发育。计划怀孕的妇女应对自己的营养状况作全面了解，有目的地调整饮食，增加营养素的摄取。
4
孕前在保证营养的同时，应注意不要营养过剩。体重超重或肥胖对妊娠、分娩都会造成的不利的因素，容易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的发生。
注意事项：
总而言之，妇女从孕前就应调整好自己的饮食结构，注重平衡的膳食，做好充分的营养准备，保证身体健康、精力充沛，才能生育健康、聪明、可爱的宝宝。
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