怀孕后，家人在饮食上给孕妈妈格外照顾，不仅要有营养，还要对宝宝有好处，生一个健康聪明的宝宝尤为重要。所以孕妈妈自己也要重视起来。

步骤/方法：

1

孕早期，很多孕妈妈有了孕吐反应，可以选择土豆，柠檬等，能有效的改善孕吐。妈妈吃的舒心，宝宝才能健康长大。

2

有的孕妈妈在怀孕之前就在药物补充叶酸，其实日常生活的饮食中，蔬菜就含有大量的叶酸，能预防胎儿畸形。有保护胎儿的作用。

3

孕妈妈除了正餐之外，还可以给自己准备一些零食，比如瓜子之类的，能有效的促进大脑发育。

4

怀孕后很多妈妈喜欢吃酸的，苹果，葡萄，西红柿都不错，有营养，对孕妈妈和宝宝都有益处。注意山楂不要吃，容易导致流产。

注意事项：

孕妈妈的饮食直接关系到孩子的生长发育，注意营养均衡，吃出一个健康聪明的宝宝。