现在喂奶是妈妈们一件大事，可是断奶也成了一件大事，有的妈妈断奶的时候乳房都涨疼了，硬邦邦的，睡觉都睡不好，那么到底该怎么样缓解涨奶时的疼痛呢？我来分享一下，希望能帮到你们。

步骤/方法：

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首先准备断奶的时候应该先不要在吃哪些高营养，有蛋白质的食物了，可以吃点稀饭，然后也不要吃菜，在外面超市买一些榨菜或者是菜干来吃，这样吃一些比较没有营养的食物奶就不会一直涨了。

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要是晚上睡觉的时候还是有些涨奶睡不着的话，可以起来用杯子挤一点，但是一定不要挤太多了，不然是会让乳房又分泌的。晚上睡觉涨奶最好采用侧睡的方式，才不会压到乳房，这样也比较不会疼的。

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白天的时候可以服用一些韭菜有助于回奶的食物，但是如果要生二胎的话就不可以用了，因为有可能影响二胎的分泌的。可以去药店麦芽和山楂一起泡水喝。这样也是有利于回奶的。

注意事项：

如果涨奶和难受，还可以用水弄点温水敷一下乳房缓解一下的，千万不要一直憋着，会很难受的。