怀孕前三个月吃什么吐什么，自己瘦了不说，胎儿也跟着遭罪，还不知道瘦成啥样呢，但是妈妈说前三个月不重要，重要的是中期的饮食，因为到了中期宝宝各方面才真正的开始发育。只要合理饮食，一切都没问题，那么中期我们该如何饮食

步骤/方法：

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首先主食以五谷杂粮为主，多吃一些大米和面食，辅食以全面性为主，讲究荤素搭配，多吃一些，比如，猪肝，瘦肉，蛋白质丰富的，海带，鱼虾，还有豆制品和木耳，这段时间因为胎儿发育，需要各方面的营养，如果营养跟不上，会造成胎儿某方面营养跟不上。特别是钙铁锌

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孕中期，准妈妈一般容易便秘和烧心，我们应该多吃一些富含纤维的食物。比如芹菜，白菜等，这些蔬菜里面富含大量的纤维，如果烧心就多吃一些胡萝卜和水果，别吃糖分过高的食物，这段时间，一定不要挑食，这样才能全面满足宝宝对各种营养的需求

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还有在这段时间大部分妈妈应该和我一样，经常腿抽筋，这是缺钙的原因，所以这段时间一定要补充钙，可以食补也可以药补。是不主要吃虾皮，海带，等食物

注意事项：

孕中期，注意营养，并不是天天大鱼大肉，要注意饮食多样化，全面化，并不是说营养摄入的越多越好