文|好孕姐

爱美之心，人皆有之，孕妈刚生下可爱的小宝宝，就开始担心自己瘦身的问题，产后很多妈妈身材走样，随着孕期营养的补充，孕妈渐渐的变胖也是很正常的，但是产后还依然肥胖，这让很多妈妈感到非常受挫，如果在产后不注意护理，肥胖可就伴随在身了。

产后瘦身其实没那么难，只要妈妈做到这几点，产后既能自己吃的很好，瘦身快速，宝宝的营养一样也少不了。

一、产后饮食很重要

产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。

产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈妈时常会感到饿，那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食，坚果之类的食物充饥，还有一定要切记不要吃油炸食品。

二、母乳喂宝宝最健康

产后妈妈一定要坚持母乳喂宝宝，这样对妈妈的身体好，宝宝的生长发育才更健康，宝宝吃母乳大多消耗的是妈妈体内的脂肪，所以宝宝吃母乳对妈妈瘦身会很有效果，而且宝宝的健康也有很好的保障。

TPIS：当宝宝6个月以后，妈妈也要记得及时给宝宝加辅食，因为这个时候的宝宝只吃母乳是吃不饱的，所以妈妈要记得给宝宝添加辅食，让宝宝吃饱，不耽误宝宝的生长发育，还要及时给宝宝补充各种微量元素。

三、运动才是硬道理

瘦身的关键还要运动，产后妈妈要及时的做一些有利于瘦身的运动，瘦身瑜伽，慢跑，散步等都是有利于瘦身的好运动，当然在刚开始的时候一定要选择一些比较温和的运动方式。

TPIS：产后妈妈要坐至少42天月子，顺产的妈妈在月子结束之后可以做一些温和的散步类的运动，以后再慢慢的做强度比较大的运动，剖腹产的妈妈要在产后的六个月做一些温和运动，一定要等到伤口完全恢复了再运动减肥。

四、亲自带宝宝

带过娃的人都知道，带娃真是一项体力活加技术活，真的很累，想要瘦身的妈妈一定要亲自带娃，既可以瘦身，也能增加和宝宝之间的感情。