现在有很多的年轻男女都因为工作压力大，或者精神上有太大的压力，甚至是男方或者女方总是抽烟酗酒，而导致不孕不育，或者即使是怀孕了，也会影响胎儿的健康，所以这就需要我们在怀孕之前，好好的调整好，做好备孕的准备，那么要想增加受孕率，到底应该怎么办呢？现在我就把其中的一些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

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女性备孕，首先要保证充足的睡眠以及休息，这样做也是为了走下面孕后更长远的路，只有充足的睡眠才可以使人的身心都更加的健康。但是睡眠的需求多也是因人而异的，不要强求，只要睡到自然醒，并且睡醒后不觉得累最好。

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其次就是要注意饮食上要营养良好。不要吃刺激性食物，也不要喝咖啡、茶、甚至酒；食物种类要粗，要杂，要多、要原味，同时变化也要多，少见的食物、稀奇古怪的，或者需要大量加工的食物最好不要吃；更不可以暴饮暴食。

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除此之外就是生活尽量规律化，做到睡觉、起床、上班、工作，运动，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静了，才才可以增加受孕机率。

注意事项：

多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。