去年生下了I个可爱的宝宝，在怀孕期间妈妈就天天给我做好多好吃的，说我本身就瘦，怕我以后宝宝没有奶吃，现在就要开始补了，后来生下宝宝，奶水还真是不少，浪费了好多，都自己流了，当然，我还是没有断那些补充奶水的食物，我来告诉大家我都是吃的什么食物
步骤/方法：
1
鲫鱼汤，先把鱼煎一下，煎至金黄色，可以去除腥味，加入适量水和调料（姜，葱盐），用小火清炖40分钟。 没有放太多的佐料，我觉得原汁原味的更好，营养会更丰富
2
鸡汤，大家都知道也很补的，先将洗好的鸡用水焯一遍，去除浮沫，在放入姜，葱，大火烧开，转小火炖一小时，可以弄去汤汁上面的油脂，我还放了枸杞，又煮了十分钟，最后关火，放入适量的盐
3
先将猪蹄洗净后，放入装有凉水的锅中，烧开，撇去浮沫，猪蹄放入炖锅内，加入泡好的黄豆及一大碗水小火慢炖，大约炖三小时见黄豆已烂，即加入盐适量，胡椒粉少许，就ok了，猪蹄比较油腻，但是下奶特别好，为了宝宝，要坚持哦
注意事项：
这几种汤我是经常吃的，效果不错，妈妈们可以尝试一下哦
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