或许很多准妈妈都以为到了孕晚期万里长征终于要走完了，其实，后期的孕期生活要比前面艰难的多，除了克服并适应自己体型上的各种变化和难题，还要做好心理方面的准备，例如顺产和剖腹的选择等等，好了，多余的话不说了，我来给大家分享一些经验吧.

步骤/方法：

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很多孕妈反应怀孕后睡眠质量大幅下降，不是失眠就是浮想联翩，要不就是姿势欠佳睡不踏实，和诸位一样我也总是遭遇这样那样的问题，但是又不敢掉以轻心，毕竟怀孕一事这么多的压力，要是睡眠不好，肯定会影响自己的身体健康状况，最终牵扯到宝宝的健康上来，所以我也费了不少心来研究！后来我选择了在睡觉前和一杯牛奶.起到促进睡眠的作用，另外还放一些舒缓的轻音乐或胎教音乐，效果不错,还起到了一举两得的作用呐.

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到了孕后期，很多人反映肚脐周围疼痛，时间有长有短，且有时还会伴随肚子发硬的状况，可能是假性宫缩在作怪了，当然也不排除是长大的宝宝运动是顶到了，只要疼的不是很长，或者不是那种规律性的，不足为惧，我那时刚开始是十多分钟一痛,后来慢慢就是五分钟一痛,间隔时间越来越短.但是如果持续疼痛时间过长或有其他情况发生则需引起特别注意，要马上到医院去做检查，以确保宝宝的安全，所以这时候你要特别注意留心观察，在采取有效促使。

注意事项：

到了孕后期，特别是宝宝足月以后，宝宝早产史很普遍的现象，一般情况下生产的前兆是阵痛、见红、破水，但是并不是所有人都会遵循这样的规律，很多人都是先从破水开始的，羊水对于宝宝意义重大，一旦破水，特别是羊水少于正常值宝宝将会面临窒息的危险！所以到后期身边一定要有家人陪伴,至少手里一定要有手机,以便有状况随时联系家人.