我怀着宝宝的时候，就是在孕晚期出现了水肿的情况，脚肿的连鞋子都穿不下了，我去医院咨询了医生，医生给我支了一些招的，才让我的水肿情况缓解了很多。现在把我的经验分享给孕妈妈们。

步骤/方法：

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正确的卧躺姿势：平时睡觉的时候，最好是用左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢的静脉，也会减少血液回流心脏的阻力。也可以在平时平躺的时候，把腿部来垫高，这样来加速血液的回流，这样是可以来缓解孕期的脚肿的。

2

多点休息：孕晚期的时候，要避免站太久了，但也不要老是坐着不动的，适当的来活动一下，再来坐休息。这样可以减轻水肿的症状。

3

适当的散步：散步对于准妈妈来说，是非常适合的一个运动方式。因为会让小腿的肌肉收缩，这样就有利于静脉血流向心脏的。也是可以缓解孕期脚肿的。孕妈妈们不妨来试一下。

4

给小腿做做按摩：平时在休息的时候，可以来对小腿做一下按摩的。也可以让老公来帮忙做按摩的。揉一揉小腿和脚部。也是对于水肿有预防和缓解的功效的。

注意事项：

在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）