我的一个朋友长得不是很白，前段时间生了一个宝宝，很白，刚开始我以为刚生下来的宝宝都很白，过段时间就像他爸爸妈妈一样变黑了，可是到现在一直很很白，于是赶紧和他要了一些宝贵经验，和大家分享一下：

步骤/方法：

1

适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等宝宝不但补充大脑而且还美白，一天一杯豆浆香甜可口；

2

多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品，像我就比较喜欢海带汤；

3

要多喝牛奶，每天早上起床都要喝上一杯鲜牛奶，多喝牛奶可以美白，我就是因为从小没喝牛奶所以到现在一直都不白，牛奶是必备的而且可以增强免疫力；

4

多吃胡萝卜，这个我就比较爱吃了，我妈平时喊我小兔子，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，润泽肌肤；

5

多吃银耳，我平常就不好吃银耳，吃在嘴里不得劲，其实银耳中含有丰富的天然植物性胶质，具有很好的滋阴作用，用银耳煮糖水不仅可以滋补而且还美白。

6

我的最爱苹果，要多吃苹果，俗话说的好，一天一个苹果，疾病远离我。苹果中含有大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，而且其所含的维生素c还能够抑制皮肤中黑色素沉，常吃苹果能够帮助消除脸上的斑，还能够让皮肤保持红润细嫩。

注意事项：

孕期不同平时，吃什么，喝什么，用什么都要特别小心.