您好，中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。所以在孕前的三个月都应该适当的补充叶酸的，我姐姐怀孕的时候是在吃饭前吃的叶酸。叶酸只是起到辅助的作用，并不是什么营养品，所以要适当的吃。
步骤/方法：
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叶酸的作用就是要降低胎儿畸形的，并不是说不吃叶酸就会导致胎儿畸形的，所以在补充叶酸这个问题上，是不必过于担心和纠结的。孕妇适当的补充叶酸也是为了胎儿的健康和孕妇的健康着想的。
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那么在怀孕期间，有些孕妇会出现孕吐的现象，这个时候就是要减少叶酸的摄入量了，否则会发生胃酸的，如果发生胃酸的话，建议在食物里面加入一些碱面的，主要是为了起到中和胃酸的作用的。
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孕妇除了要适当的补充叶酸之外，还是需要补充营养物质和维生素的。当然，也是需要吃一些水果的，蔬菜水果是孕妇必不可少的食物，这样是为了帮助孕妇保持一个良好的身体，当然，适当的活动身体也是很有必要的。
注意事项：
对于没有怀孕的女性来说，在备孕阶段，也就是怀孕三个月之前是需要适当的补充叶酸的。如果有任何的不适，要及时的去医院进行治疗的，祝您身心愉悦。
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我怀孕八个多月了。其他的什么都好，饮食各方面都很好就是睡眠不太好。因为肚子越来越大快到预产期的原因吧，所以睡眠一直不好总是醒。听说休息不好对宝宝的成长，特别有影响。所以我一直努力让自己好好休息！刚刚怀孕的时候就有人告诉我怀孕的睡姿一定要保持住左侧卧位。说是左侧卧位可以不压迫胎儿的心脏，我也不知道对不对，但是我一直都是这样做的。但是孕晚期需要什么样的睡姿呢？
很多婴儿从出生后两个月开始都会出现脑后、颈上部位头发稀少的现象，作为新妈妈来说有可能不知所措，当发现自己的婴儿出现这样的情况的时候，希望各位新妈妈不要惊慌，也不要心里上有太大的波动，大人们需要做的就是及时的到相关医院确诊病情，具体的看看引起宝宝枕秃的病因究竟是什么，只有这样我们才能够做到对症治疗，早日让宝宝从枕秃中走出来，健康茁壮的成长。
我家宝宝三个半月了，刚生下来的时候头发特别好，坐月子里说是要睡头，不然头睡的不好看，等出了月子，孩子剪头发了。剪了之后就发现宝宝的后脑勺头发越来越少，听老人们说这是叫枕秃。这枕秃就是宝宝睡觉的时候在枕头上来来回回磨的，把头发磨掉了不愿意长出来。我怕别是就我家宝宝有枕秃，咨询了别的宝妈，都说有，这我就放心了。有人说枕秃慢慢自己会消失，但是是多久呢？
我家宝宝最近一段时间出现了枕秃的情况。我家宝宝后脑勺有一圈没有头发，开始的时候，我也没有在意，但是我发现，时间长了孩子的头发也没有长出来，可是别的地方的头发都长长了，只有后脑勺一片。对于孩子这种情况，我也不知道怎么办了，有的人说，孩子出现枕秃这种情况是因为缺钙引起的。孩子的枕秃是缺钙引起的吗？谢谢！
我和我老公的头发都是比较好的，我家宝宝在刚出生的时候头发也很好，但是我发现自从孩子满月后剃完头以后。头发上总会有一圈长不出来，而别的地方的头发都长出来了，只有后脑勺那一块没有头发。我的妈妈告诉我孩子这是常见的枕秃，我想知道对于孩子这种枕秃的病症，该怎么进行矫正呢？我该怎么治疗孩子的病着呢！谢谢大家。