现在大多的家庭就只有一个小孩，所以怀孕后的妈妈们，都想给宝宝最好、最健康的营养供给，但如何才能科学的提供营养素呢，现将经验分享一下。
步骤/方法：
1
每天在饮食中应摄足量的蛋白质，以保证胎儿的正常发育。如果孕妈妈平时偏爱素食，现在更要加强对蛋白质的摄取。保证每周吃1~2次鱼，每天1~2个鸡蛋，早晚各250ml牛奶，肉类的摄入更是必须的。
2
不挑食，保证全面均衡的营养。少食多餐，减轻孕吐反应。妊娠带来的恶心，厌食，影响了孕妈妈的正常饮食，可以通过自己的口味，变化烹饪方法和食物种类，来保证自己的营养补充。
3
怀孕后，由于胃酸减少，胃肠蠕动缓慢，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰。膳食纤维有刺激消化液分泌，促进肠蠕动，缩短食物在消化道的时间等作用，是改善便秘的得力助手。一般情况下，每天摄入500克蔬菜，250克水果就可以满足身体对膳食纤维的需求。
注意事项：
注意不要贪吃寒凉和过于温补的食物，以免造成流产或早产。
文章转载自网络，如有侵权请联系平台删除我的宝宝打从开始就不喜欢母乳，时间长了就知道是自己的母乳不够造成的，我知道很多宝宝会遇到宝宝拒吃母乳的情况，这种情况都是什么原因导致的呢？我们该怎么办呢？
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