在国内，一般女人怀孕后，饮食就会特别丰富，婆婆妈妈每天做大鱼大肉，还要炖肉汤，每天还要吃很多水果，一个个补得胖胖的。怀孕后的饮食很关键，但是也不能盲目大补，一定要科学得吃好。
步骤/方法：
1
主食必须吃。很多孕妇害怕长得太胖，想到反正吃了很多，就把主食减少。但是，人每天必需一定的碳水化合物，米饭和面食每天绝对不能少，按重量来算，应该占到所有食物的三分之二。
2
水果一两分就够。一些准妈妈非常希望自己的宝宝能皮肤好，就在孕期猛吃水果，一天吃很多种，有时候吃不下还会打成果汁喝。其实，人体每天需要一两种水果就够了，千万不要过量，否则很容易导致妊娠糖尿病。
3
不要吃辛辣食物来开胃。怀孕后很多人出现呕吐、恶心，吃什么都没胃口。于是很多准妈妈就想吃辛辣食物来开胃。但是，怀孕后本身消化就变慢，再吃辣的很容易造成消化不良，甚至出现便秘、痔疮。
注意事项：
孕妈妈还要注意不要吃太多甜食，不要一味纵容自己的胃口。
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