备孕除了身体要保持在最佳状态外，找到最好的受孕时机也就是算好排卵日也是非常非常重要的。因为女性每个月最佳受孕期大概也就5-6天左右，抓住时机才是优生的最好措施。下面就为大家分享下如何算准排留得日。

步骤/方法：

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可以通过月经周期来推算，当然这个方法适合月经比较规律的女性朋友。排卵日是在月经期第一天往后倒推14天（前后可能差异2天）。在排卵日女性朋友通常会有乳房腹痛、小腹坠痛的感觉，一定要多加留意了。

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还能够通过测定体温来找出排卵日，因为在排卵期体温会降到最低，在排卵后体温又会逐渐回升到正常水平。想测算排卵日的姑娘们可以准备体温计和记录表，从月经第一天时开始记录，最好是在早上醒来后直接进行体温测量，这样才能够最准确。排卵时间一般就是体温改变前的2-3天。

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也能够通过宫颈粘液的变化来找出排卵日，在排卵前1-2天的时候阴道内的分泌物会增多，而且分泌物呈清澈、透明。此后3-5天内就是受孕的最佳时期。而如果是月经刚过的时候，阴道的分泌物就会很少但是比较浑浊、黏性大。

注意事项：

通过避孕优生检测镜找出排卵日：每天早晨用舌尖将一滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像即为排卵日，只有在排卵期才会出现这样典型的图像。