很多怀孕到中后期的准妈妈们腿脚都会浮肿，甚至连鞋子都穿不进去，给怀孕后期的散步活动等造成了影响，现在来跟大家说说让腿脚缓解的办法。
步骤/方法：
1
在怀孕中后期要采用食物补水，不要喝太多的水，防止水分过大，造成下肢压力，产生浮肿，建议每天多喝点水果汁，但是不是超市里瓶装的，最好自己榨。
2
所以孕妇要从怀孕中期开始，一定要避免长时间的坐着，可以进行适当的运动，比如散步等，但是已经浮肿的孕妇要短时间的走路，并且不要离家太远，感到不适能够及时回家休息。
3
在睡觉的时候要把脚下放一个靠背，把腿抬高，坚持半个小时到一个小时，并且要把腿抬高过心脏，让血液能够充分回流，缓解腿部压力，也可以在睡觉前做。
注意事项：
在怀孕中后期最好多选择左侧位睡觉，以防宝宝缺氧。
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