产后，许多人体形发生了很大的变化，许多产妇都面临着身体肥胖的问题。那么如何才能做到，既不耽误哺乳，也不耽误瘦身呢？听听小编的经验。

步骤/方法：

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产前就应该准备好束腹带，这个顺产是一周以后就可以使用，如果是剖腹产的话，要一个月以后才可以使用，束腹带可以帮助收缩腹部和腰围，及时使用可以起到很好的作用。

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产后可以进行适当的运动，可以在产后两周以后，进行适当的散步、瑜伽等活动。42天产检以后，可以进行稍微幅度大的活动，比如仰卧起坐，慢跑，舞蹈等等。不要过早的运动，对伤口的恢复不利。

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最好，产后要注意饮食上的调整，平时饮食上注意不要过多的摄取高热量，高脂肪的食物。平时可以多吃有减肥作用的食物，比如柠檬，黄瓜，冬瓜，胡萝卜，苹果，芹菜等等。

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在减肥的方式选择上，千万不要选择节食或者是用药物的方式来减肥，这两种方式都不利于产后哺乳，并且对产妇自身的身体健康也不利，并且停止以后，还特别容易反弹。

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我在产后，还在家附近办了一张健身卡，我觉得这种方式特别好，可以和像我这样的妈妈交流一下减肥，育儿经验，同时可以一块瘦身，相互鼓励。

注意事项：

减肥是需要一个过程的，不能急于求成，一时达不到预期效果就灰心，坚持正确的减肥方式，一定会成功。