对于新生妈妈来说，生完孩子或是哺乳结束后，就开始为自己的身材开始担心了，胸部开始下垂，腰腹的赘肉，大腿开始变成了大象腿。很多的产妇，很是急于恢复自己的身材，但是不知道该如何选择安全有效的运动方式。
步骤/方法：
1
一般产后六个月是最佳的时间，一般建议产妇的运动主要以有氧运动和力量运动相结合为主，一般是有利于恢复身体的机能、消耗一定的脂肪。运动的方式可以选择游泳、瑜伽、快走等。
2
在家中你可以选择做一些运动，比如仰卧在床上，双手各拿一水瓶，然后抬到胸前，再复原。重复上面的动作，再将双手向后伸直放下，重复10次左右即可。
3
再就是锻炼自己的腰部，伸直自己的两手，放在身体的两侧，小腿于大腿垂直，慢慢的向上抬起，直到大腿和小腿在一条直线上，然后缓缓的放下。
注意事项：
再就是一定要注意要在运动前进行给宝宝哺乳，如果是锻炼之后喂奶，建议最好还是再运动后4小时进行哺乳。
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