现在很多人都会误以为要哺乳就不能减肥。其实正好相反，哺乳还有利于减肥呢。很多产妇在怀孕时，体重都会急剧的上升，产后体重仍然无法下降或是下降的很慢。哺乳期的妈妈们都会很苦恼，既想要达到减肥的效果，又想不影响到宝宝的喂养。所以，想要恢复孕前迷人的身材的妈妈们，就要继续坚持减肥。那么哺乳期减肥方法有哪些呢？哺乳期怎么合理安排饮食而不发胖呢？
步骤/方法：
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在哺乳期减肥，是要根据妈妈们的身体恢复状况来确定的，而不能盲目的去减肥。哺乳期的妈妈们要做适当的活动，要多翻身，多走动一下。坐月子后可以做一些轻微的家务，之后的每个月后可以适当的坚持晚上锻炼。
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再就是从饮食方面要注意一下，要合理安排每一餐，每餐不宜吃的过饱，少吃多餐，更不要大补特补的，以免营养过剩。但是油脂较多的汤就不建议多喝了，催乳的汤还是可以多喝，比较清淡些。
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有很多的妈妈们在哺乳期就开始减肥，从而，对身体和宝宝产生了极大的危害。妈妈们不要一生完孩子就开始节食，也不要产后就吃一些减肥药和减肥茶，还有就是不能操之过急的减肥，要循序渐进。
注意事项：
那么，妈妈们要选择这些温和的减肥方法不仅不影响乳汁质量，也没有反弹风险，是最安全、最健康的。即便不是母乳妈妈，其他人也一样可以作为终生受用的防肥措施。
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我在怀孕之前就有点缺钙，而且还有点贫血，虽然我是调养了几个月之后才要的孩子，但是我的吸收功能一直都不是很好，尤其是在怀孕期间，好吃的营养的东西从来都没有断过，现在我的孩子已经生下来了，虽然宝宝还算是健康的，但是我的身体就非常的虚弱，我的脚经常的抽筋，晚上也睡不好，还经常头晕，朋友叫我多补钙补铁，我现在可以喝多维高钙高铁奶粉吗？
我们知道，女性朋友在产后恢复夫妻性生活后，避孕问题也将被提上了日程了，那么在哺乳期女性能不能吃紧急避孕药而防止怀孕啊？这也是很多女性非常关心的问题，当然这个情况是要根据具体情况而定的，如果不是哺乳的妈妈，可在产后几个个月开始口服避孕药，如果患是有心肝肾重要脏器疾病或是糖尿病时，就不宜服用紧急避孕药，因为此药物可能会加重这些脏器的负担，影响女性产后身体的恢复，如果进行母乳喂养宝宝的话，也是不能服用这个紧急避孕药的哈。
哺乳期也是生完宝宝后一个非常重要的时期，对新生宝宝来说，母乳是十分重要的。哺乳期一般会持续10个月到1年，是从母亲将乳汁喂给孩子到停止喂母乳的整个时期。许多人都会十分注重哺乳期妈妈们的营养健康问题，希望多给妈妈们补营养来是孩子健康成长。但其实除了饮食和其他方面，还有一个困扰妈妈们的小问题，那就是哺乳期应该穿内衣吗？
我们知道，哺乳期对于一个孩子的健康来说，是最开始营养的汲取方式，如果妈妈是准备用母乳喂孩子的话，建议妈妈在哺乳期不要喝茶，我们知道茶虽然能够养肝护胆、清肺热以及排毒，甚至还能有效的预防癌症疾病的发生，但是茶不宜在任何阶段都喝，尤其是女性在哺乳期的时候，是影响孩子身体健康的，虽然这个情况没有严格的数据显示不能喝茶，但是专家建议少喝茶水甚至不喝茶水。
在孩子生下来的时候，我就只打算母乳喂养一两个月，因为我的身体不太好，而且奶水也不足，只是宝宝一直都喝不习惯奶粉，现在都已经三个月大了，我的奶水严重不足，吃了很多的补品效果也是捉襟见肘，而且我的奶头还被宝宝咬破了，这个时候我也不敢再给宝宝喂了，我怕破裂的伤口发炎，细菌会被宝宝吃到肚子里面去，不知道哺乳期时奶头破裂一般多久可以好？