哺乳期是生完小孩之后的一个很重要的时期，小孩的正常的发育在这一阶段也是有很大的影响的，所以很多的妈妈也不敢怠慢，但是在这段时间的饮食也是有很多的要求的，下面我就和大家分享一些我的个人的经验。
步骤/方法：
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首先这个阶段的话一定要保证我们的奶水是够小孩子吃的，所以建议平时的话可以多吃一些木瓜、木瓜煲鸡汤、骨头汤等这些食物对我们的产奶都是有很好的促进的作用的。
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而且这段时间的营养一定要补充充分，建议多吃水果、蔬菜，豆类、谷类、鱼汤、骨瘦肉、鸡蛋、奶制品等这些食物，对我们的身体的增强都是有很好的效果的。
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建议一定不要吃辛辣、烧烤、油腻、油炸的食物，因为这些食物不仅会导致妈妈的身体出现消化不良，伤口发炎等情况，而且还可能直接的影响到我们小孩的肠胃的问题。
注意事项：
平时尽量的以清淡的食物为主，以蒸的食物为主，多吃些水果。
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