大家都知道，母乳对于婴儿来说是最理想的食品，能满足四个月以内婴儿对营养的全部需求，并且安全，天然，再贵的配方奶粉，也无法与之匹敌。那么如何才能保证奶水一直充足呢？现实中很多产妇都面临奶水不足的问题，小编与大家分享几条经验。
步骤/方法：
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首先要注意，在饮食方面要注意多吃容易下奶的食物，比如鱼汤，猪蹄炖黄豆汤等等。平时避免吃容易导致回奶的食物，比如韭菜，花椒，山楂等等。
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第二，平时要注意，不要用吸奶器，长时间用吸奶器奶水就会慢慢减少，只有宝宝经常的吸吮，才可以刺激到乳房，多产奶。保持乳房清洁，注意平时做做按摩，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。
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第三，平时要保持好的心情，注意调节，不能着急，生气，否则奶水就会减少甚至回奶。还要保证充足的睡眠，平时不要熬夜，宝宝睡觉的时候，要抓紧时间休息，平时多让家人照顾宝宝。
注意事项：
如果说已经发生回奶的话，要尽快追奶，可以吃点下奶的中药，另外配合催奶师按摩，多数都可以追奶成功。
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