一个女人怀孕后，准妈妈的生活就发生了巨大的变化，这不许干，那不许干，一切活动被家人阻止。这样做真的好吗？答案是否定的，孕妇适当做一些运动对分娩是有好处的。那么，孕妇怎样做助分娩运动呢？运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。从孕期开始做以下这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。
步骤/方法：
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1.凯格尔运动 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。 你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可： (1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样; (2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
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2.骨盆倾斜运动 骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。 (1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直; (2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆; (3)保持字数5秒，然后呼气; (4)随着呼吸的节奏，重复数次。
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3.下蹲运动 下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。 (1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背; (2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟; (3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
注意事项：
需要注意的是，所有的运动准妈妈们都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。 记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。
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孕期的安全其实是很关键的事情。不仅仅需要适度的运动，而且还需要控制血糖哦。孕期一旦发现血糖高的时候，那么糖分比较高的传统糕点不可以吃，不要去吃桂花糕哦。当然了，糖分高水果也不可以。这时候高血糖的孕期是不可以吃苹果，也不可以吃草莓哦。但是可以吃芭乐哦。孕妇也不要老待家里。那么到底孕妇出行要注意哪些事情
对于新妈妈来说，分娩算是距离见到可爱宝宝的最后一关了，但是新妈妈或多或少知道分娩的疼痛会让自己叫苦不迭。孕妇要生产的时候不要紧张，要告诉自己，马上就要当妈妈了，马上就要见到可爱的宝宝了，这是让人多么高兴的事情。另外，作为家人和丈夫，也应该平时注意多安慰孕妇，给孕妇更多的关心，让她们放松心情，顺利生产。
孕妈妈是最幸福的人，在怀胎十月中，不仅享受着太后般待遇，还不用干活、吃好的喝好的，但是这么悠闲自在的生活对宝宝有利吗？孕期也需要适当运动。很多孕妈妈都挺担心运动会伤害胎儿的，可是不运动又担心自己生的时候不好生，生完以后不好恢复等等问题，其实适当的运动不仅对于胎儿没什么坏处，还对胎儿的健康成长很有好处的，那么就让我跟大家分享一下适合孕妈妈做的几种运动吧。
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我们知道的，一旦人想要健健康康的，那么身体就不可以缺碘哦。缺乏碘的时候，那么病人就比较容易有甲状腺功能亢进的问题。甲状腺功能亢进说起来文绉绉的，其实就是大家都很知道的大脖子病啊。我们知道的，一旦有甲亢，那么孕妇也是比较危险的。甲状腺功能亢进孕妇不仅仅容易脖子变粗，眼睛凸出来，而且还容易流产。孕妇缺碘四道美食巧补碘素营养吗？