宝宝的辅食里，有一样东西一定不能少！你家忽略了吗？ 文丨朵妈自从宝宝开始吃辅食后，脑细胞简直快不够用了。小小一碗辅食，不仅要烹调得合宝宝胃口，还要有足够的知识储备，知道宝宝哪些该吃，哪些不该吃。且不说，各类的蔬菜禽肉海鲜等食材，连基本的油盐糖里都有很大的学问。在这其中，很多妈妈都知道做辅食要少糖不加盐，但关于宝宝吃油的知识却知道得不多，甚至会误以为宝宝不能吃油！然而，事实却恰恰相反。01宝宝好营养，油脂不可少宝宝不用吃油，只是个美丽的误会。其实宝宝

文丨朵妈

自从宝宝开始吃辅食后，脑细胞简直快不够用了。

 

小小一碗辅食，不仅要烹调得合宝宝胃口，还要有足够的知识储备，知道宝宝哪些该吃，哪些不该吃。且不说，各类的蔬菜禽肉海鲜等食材，连基本的油盐糖里都有很大的学问。

 

在这其中，很多妈妈都知道做辅食要少糖不加盐，但关于宝宝吃油的知识却知道得不多，甚至会误以为宝宝不能吃油！

 

然而，事实却恰恰相反。

 

01

 

宝宝好营养，油脂不可少

 

宝宝不用吃油，只是个美丽的误会。其实宝宝出生后，就需要摄入油脂。只不过前6个月主要从母乳和配方奶粉中获取油脂。

 

宝宝6个月后，即添加辅食后，随着母乳和配方奶的食用量减少，从中获取的油脂渐渐满足不了宝宝的发育需求，所以6个月后的宝宝，就该额外吃点油啦。

 

02

 

不多不少，宝宝吃这点油就够了

 

不吃不可以，吃多又不好，所以宝宝吃油，最大问题在于吃多少。

 

《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南给出了以下标准：

 

6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克；

 

1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。

 

具体怎么吃：

 

做辅食时，不一定非得要按照标准来添油，得要看宝宝辅食具体吃什么。

 

• 如果是做个果蔬泥类的辅食，就老老实实按照标准往辅食里加点油；

 

• 如果宝宝大一些了，开始吃动物性食物，也在吃蛋和奶，已经从食材中获取到较多的脂肪了，辅食里可以不放或是少放油，以免宝宝的油脂超标。

 

 

03

 

这么多种油，宝宝该吃哪种？

 

都说宝宝吃油的学问大，这完全是因为油的种类太多了！什么橄榄油、亚麻籽油、花生油、调和油……甚至还有不少价格昂贵的儿童专用油，看着都快犯选择困难症了！

 

其实呢，宝宝吃油没那么讲究，因为并不存在一种神奇和完美的油，营养超群，宝宝吃了能成大力水手。只要稍微在挑油时，注意几件事就可以啦。

 

• 动物油能不吃就不吃

 

猪油和牛油等动物性食用油所含的饱和脂肪酸比例过高，食用过多时容易引起高血压、高血脂等问题。而且宝宝有时候在肉里、奶里已经摄入过动物油了，所以没必要额外补充动物油。

 

• 植物油是优先选择

 

无论大人还是孩子，都优先推荐食用植物油，因为含有大量的不饱和脂肪酸，有利于宝宝脑部的发育，双低菜籽油、亚麻籽油、核桃油、紫苏油、橄榄油、大豆油，这些油宝宝都能吃。

 

• 只买对的，不买贵的

 

价格惊人的儿童专用油没那么大功效，被吹上天的橄榄油没那么神奇。宝宝也不指望这么点油补充营养，只要是以上说的健康油类，宝宝吃着也不会有多大差别。

 

• 油要换着吃

 

无论多贵的油，都不建议一直吃。没有一种油是完美的，各类油含有的脂肪类型的比例都有区别。宝宝健康需要平衡的脂肪酸比例，所以建议油换着吃。我的做法是，买几种小包装的油，换着加入辅食中。

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