由于怀孕时过于操劳或者是本身体质较弱，很多新手妈咪可能都会有手脚疼痛的状况发生，“妈妈腕”和“跟痛症”都是新妈咪容易患上的手疼脚痛疾病，虽然不是多严重的疾患，但也给新妈咪的日常生活和育儿计划带来烦恼。孕妇妈妈腕应该如何预防呢？

步骤/方法：

1

带护腕保护妈咪们保护手腕。怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适应带护腕，护腕可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激对手腕的影响。

2

经常活动手腕。适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。

3

孕妇妈妈少拿重物。避免单手提拿1公斤以上的重物，因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的

4

生完宝宝出现手腕痛的，要减少每日抱宝宝的次数。因为刚分娩完身体本来就虚弱，要注意调理好，尽量减少手腕的负担。

注意事项：

如果出现了“妈妈腕”症状的妈咪，可以自行用热敷方法缓解症状。用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟