在哺乳期的时候应该有很多注意事项，那么在哺乳期的时候到底该吃些啥子，啥子不改吃呢，我就为哺乳期的妈妈介绍下，希望对大家有帮助。
步骤/方法：
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哺乳期的妈妈应该吃一些绿色健康的食物，如鲜豌豆，丝瓜，荷兰豆，韭菜等绿色健康的食物，这类食物不知对哺乳期的妈妈非常有益，而且对我们平常人也非常有益，我们都应该多吃一些绿色健康的食物。
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其次，哺乳期的妈妈还要补充蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，杏仁，鹌鹑蛋，话梅，松子，开心果这类食物，这类食物富含丰富的蛋白质，对哺乳期的妈妈是非常有益得。
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然后，哺乳期饿妈妈还应该多吃维生素丰富的水果，如猕猴桃，火龙果，橘子，杨梅，石榴，芒果等食品，这些蔬菜和水果富含丰富的维生素，哺乳期的妈妈应该适量的多吃。
注意事项：
哺乳期的妈妈忌食辛辣食物以及.忌食性燥热之物和.忌食腌制品，这类食物哺乳期的妈妈一定要少吃或者不吃
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