我自从怀孕开始，睡眠就不好了，每天晚上都很难入睡，感觉到心烦气燥的，需要很晚才能入睡，而且入睡后没有多久，就开始发恶梦，有时候还被恶梦惊醒，唉，那时候我真得觉得我很痛苦不已啊，后来好友告诉我一些方法，之后我的睡眠质量改善很多，所以下面与大家分享。
步骤/方法：
1
影响我睡眠不好的第一个原因就是尿频，所以我在晚上的时候，尽量不喝过多的水。
2
牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
3
临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。好友提醒我，要记得不可以泡澡，水温不能过高（只比水温稍高一些即可），洗澡时间是好在15~20分钟。
4
平时要放松心情，睡之前多听一些抒情的音乐，多做深呼吸。
注意事项：
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