已经到了怀孕中期了，最近常常晚上睡不好，夜里醒来好几次，而且小便次数也多。还偶然有盗汗现象。白天精神也差，不知道这样是不是对胎儿有什么影响。到底该如何才能改睡眠质量？
步骤/方法：
1
怀孕期间小便次数增多这是正常现象，可以在睡前少喝点水，这样夜里起来的次数少了，也许情况会有缓解。
2
孕期睡不着,有可能是担心胎儿,心理压力大,则更容易睡不着。所以必要的喝点降火的东西,如金银花泡茶,或金银花露,但不能吃太凉性的食物。
3
白天尽量去户外走走，想些开心的事。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适，也会直接引响睡眠质量。
注意事项：
适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。同时也可以改善睡眠质量。
文章转载自网络，如有侵权请联系平台删除怀孕以后,各位准妈妈为了让宝宝健康成长,衣食住行各方面都很小心,特别是吃的营养方面.但是很多妈妈只注意怎么吃来补充营养,却[容易忽视其他的营养,那么孕妇最容易忽视的是哪方面的营养呢?下面跟大家分享一下
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