我家宝宝现在已经1岁多了，他比同龄人感觉个比较高，而且也比较少生病。邻居家的小宝宝，跟我儿子差了半个月，不过他的个子比我儿子矮了差不多有半个头，他妈妈就问我，平时是怎么照顾宝宝的，宝宝长得那么好。其实这跟宝宝的睡眠也是有关系的，那么要如何提高宝宝的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1

宝宝要入睡时不要让宝宝吃得过饱，也别饿着入睡。因为过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量，因此家长要熟悉宝宝的饮食规律，掌握宝宝的晚餐的饭量。

2

宝宝睡前家长可以给宝宝讲故事或是看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏这些有助于宝宝入睡，但是要注意不要让宝宝玩得太兴奋，不然会影响宝宝入睡时间。

3

室内温度要合适，给宝宝盖的被子厚度要适中，要给宝宝穿宽松的睡衣。因为室内温度太冷太热，衣物穿得过紧或过多，或者被子太厚，都会使宝宝感觉不舒服，从而影响睡眠质量。

注意事项：

宝宝睡前如果吵闹的话，家长最好不要大声地对着宝宝喊，因为这样有可能会让宝宝产生对睡眠的恐惧，睡觉时也有可能做恶梦。