很多女性发现自己在没怀孕之前各项排泄都非常正常，但在怀孕之后却总时不时地就会出现便秘的情况。这让准妈们很是苦恼，自己很不舒服，怕对宝宝也不好。下面就为大家分享下为什么孕期容易出现便秘。

步骤/方法：

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首先这得归结于怀孕后体内就会分泌大量的孕激素，孕激素能引起胃肠道的活力减弱、蠕动及消化速度自然就跟不上进食速度，很容易就引起便秘的情况。建议准妈们平时要多喝水、吃水果，这样就能够为肠道补充充足的水分，加强肠道的活力。

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其次是因为准妈们总是会在孕期补充大量的钙质，但钙剂很容易与吃的食物残渣（草酸、脂肪、植酸等）结合，形成不易溶解的又干又硬的物质，这使得大便就很干硬，自然就很容易出现便秘的情况。建议准妈们在补钙的时候可以选择含有山梨醇的产品，这样能够有效地防止便秘的情况。

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在怀孕后期，由于婴儿的长大，对子宫的压迫性就越来越强外，还会加大对大肠等的压迫，引起血液循环不畅，肠胃的功能就被大大地削弱，也很容易就引起便秘。建议准妈们可以进行适量的运动，散步、游泳等，都能够有效地增加血液循环，缓解便秘。

注意事项：

平时饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，能够刺激肠道蠕动，有助于粪便排出。