孕4月的饮食原则 怀孕第4个月始你就步入孕中期了,与之前相比,你的身心都较为舒畅,已经逐渐适应了孕期身体的各种变化。下面来看看孕中期的饮食原则有哪些?

怀孕第4个月始你就步入孕中期了,与之前相比,你的身心都较为舒畅,已经逐渐适应了孕期身体的各种变化。下面来看看孕中期的饮食原则有哪些?

步骤/方法:

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首先要避免营养过剩,切忌不要盲目乱补,既要避免营养不均衡,又要避免营养过剩导致肥胖,肥胖容易引发各类孕期疾病。

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再则,要注意储存重要的营养,从孕4月开始,胎儿的各类器官都在迅速发育,你的体内要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素,以供它们健康发育所需。

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最后钙量需要适当的增加,胎儿骨骼的生长以及牙齿的形成与发育都需要钙质,你的身体会加速钙的吸收和体内钙的储存,如钙的摄入不足,会动用自身骨骼中的钙,常诱发小腿抽筋,若此时钙质还得不要补充的话,可能受到骨质疏松的困扰以及危害到胎儿的健康成长。

注意事项:

在孕中期要除了要注意营养的均衡,重要营养的摄入和注意钙质的补充,还有不要忘记补充适量的铁质,多吃含铁丰富的食物。

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