大多数人也许会认为，孕妇不适合运动，但其实不然。孕妇坚持锻炼可以使你的心情更好，改善你的睡眠，还可以缓解怀孕期间的不适症状。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有灵活，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。
步骤/方法：
1
首先是瑜伽。瑜伽能让身体更加灵活，而且关节承受的压力也很小，不会造成损伤。但是练瑜伽一定要把握好力度，不要太过激烈，否则对胎儿和孕妇都是不好的。
2
其次包括快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛等。
3
最后是游泳。游泳对孕妇来说比较安全，孕妇游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而且对心血管也非常有好处。孕妇在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。
注意事项：
千万注意运动强度不能太大，运动时避免摔倒或是碰伤，对孕妇和宝宝造成影响。
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