都说妈妈的奶水是宝宝最好最天然的营养食物，现在的“毒奶粉”事件频频发生，让很多妈咪都不放心吃奶粉了，但是怎么样才能保证母乳的质量呢？怎么样才能让奶水充足呢？

步骤/方法：

1

多吃补脑的。俗话说吃啥补啥，这是不错的。配方奶粉里含有什么DHA等人工添加的元素，所以哺乳妈妈们就要从食物中摄取。多吃点补脑子的，氨基酸含量高的，比如，大豆，核桃，芝麻，动物脑等等。

2

钙是关键。专家说，母乳宝宝在母乳期间是不需要另外补钙的，但是，这些钙从哪里来呢？这就需要妈妈们配合啦，妈妈们为了宝宝的健康，要多吃高钙食物，像鱼啊，虾皮啊，豆浆啊，牛奶啊等等，都能给人补充充足的钙质。

3

补血也很重要。给宝宝喂了5个多月的奶了，总是觉得头昏昏，眼花花的，去查了查说是贫血，妈妈把营养都给了宝宝，而自己却得不到补充，宝宝的营养也不会充足。妈妈们要注意补血，要多吃动物内脏。

注意事项：

只有妈妈们吃好了，睡好了，营养补充充分了，奶水质量才会提高，所以为了宝宝的健康，妈妈们要多吃，吃好，同时也要保证自己的身体健康。