现在很多新妈妈都选择用自己的奶水来喂养宝宝，这就要求妈妈的奶水必须充足才够宝宝吃，那妈妈该如何保持自己的奶水充沛呢？下面跟大家分享一下经验

步骤/方法：

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首先宝宝出生半个小时之内就要让宝宝开始第一次吮吸，因为宝宝吮吸得越早，妈妈的奶水就会越充足，就算当时没有奶水，多吸几次后也会开始分泌奶水的，宝宝的频繁吸吮可以让妈妈增加奶水的分泌

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新妈妈要注意不能让奶水积郁在里面，而没及时排空，因为如果奶水积在乳房里除了会影响乳房分泌奶水外，还容易导致乳头破裂，细菌侵入，引起乳腺炎的话会影响日后用奶水喂养宝宝

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在给宝宝吃母乳时，要注意不能随意给宝宝添加牛奶或糖水这类的，更不要给宝宝用橡皮奶头的奶瓶，因为橡皮奶头会让宝宝产生是乳头的错觉，导致它再也不愿意用力吸母乳从而导致母乳越来越少

注意事项：

充足的营养，合理的饮食是母亲分泌乳汁的基础，所以平时应该多注意合理饮食，保证营养