夏季确实是一个让人非常令人难过的季节，有时候出去走一圈身上马上就“黑白分明”了，沐沐对此也是十分苦恼呢，不过，沐沐从饮食方面总结出几道方法可以达到防晒目的，在这里给各位做个参考。

步骤/方法：

1

想要防晒的大家不妨尝试一下每天一个柠檬。柠檬中可是含丰富维生素Ｃ呢，专家指出，柠檬具有延缓衰老，收缩毛孔，促进新陈代谢，美白淡斑的作用，可以给广大女性带去更加光泽亮丽的皮肤。它还能降低皮肤癌的发病率，使肌肤得到充分的保护。

2

西红柿也是一种特别好的防晒食物呢。西红柿中可是富含抗氧化剂番茄红素，而抗氧化剂正是具备延缓肌肤衰老，增强肌肤抵抗力的功效的，据统计，一天吃一个西红柿能将晒伤的危险系数下降几十个百分点啊，告诉大家一个秘诀，把西红柿煮熟比生吃效果更好哦

3

下面我要提到的是鱼类。鱼类中含有高含量的蛋白质，增强肌肤弹性，鱼类还可以保护皮肤免受紫外线侵害呢。抵抗紫外线的效果可不是什么食物都有的哦，看来鱼类真是一种防晒佳品呢。长期吃鱼还可以为人们提供一种类似于防晒霜的保护呢，可使皮肤有增白的效果。

注意事项：

沐沐希望在这个夏天大家走出去的时候都是美美的，白白的，滋滋润润的，向外界展示一个最美的自己吧！