怀孕的时候由于子宫增大，身体变得笨拙，我出现了晚上睡不着的情况，不过还好我经过一些自我调理的方法，终于改善了睡不着的情况，今天就来和大家分享一下吧！
步骤/方法：
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我最初是因为老是得出现尿频的情况，睡不一会就被尿给憋醒了，等去完卫生间回来久久不能入睡，咨询过医生才知道，其实这是因为变大的子宫压迫到我们的膀胱引起的，她建议我在睡前最好不要和过多的水，从减少水的摄入量来达到减少排尿的次数。
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在我怀孕四个月的时候连续的好几天在晚上有出现腿部抽筋的情况，每次都是疼好长时间，等疼痛缓解了我的睡意也没了，其实这是由于我们在怀孕后身体缺钙引起的，所以我们要及时的补充钙，我除了在医院让医生开孕妇专吃的钙片外，还坚持每天和一杯纯牛奶来补钙，这样食疗加药物的效果真的很不错。
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为了提高孕妇的睡眠质量，孕妇在睡觉时也可以听一些轻音乐来帮助入睡，而且听轻音乐还可以让我们的宝宝变得安静，对我们的睡眠和胎儿的健康都有很大的好处。
注意事项：
孕妇的睡眠质量对宝宝的发育很重要，孕妇最好要样成良好的作息时间。
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