很多年轻人现在都不想要孩子？这是为什么呢？因为产后很容易发胖，发胖了很不容易变瘦的，所以爱美的女女就不愿意生孩子了。现在给大家介绍营养食谱，绝对不发胖。而且很健康。

步骤/方法：

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首先给妈妈们介绍的是南瓜薏米粥，需要米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根就可以了，南瓜要嫩的，先把薏米煮开，然后放入米饭和南瓜，接着开了后打个鸡蛋，最后放葱和枸杞子。这主要是帮助妈妈们消炎止痛的。

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第二个给妈妈们介绍的是莲藕麦片粥，需要大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克猪肉切碎，然后先把大米麦片一起煮开，放入莲藕再煮开，倒入猪肉煮熟就好了。这个可以帮助妈妈们消除疲劳，增强体力，

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最后给妈妈们介绍的就是益母木耳，需要益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。把益母草用纱布包好放在锅里煮，等水的颜色变了后加入黑木耳煮开就好，喝的时候加糖就可以了。这个汤能养阴清热、凉血止血。

注意事项：

生孩子是女人生命中的大事，不管是女人还是男人都要重视，由于宝宝产前消耗了很多妈妈的营养，所以产后妈妈一定要加强营养的，