一般怀着宝宝四个月后对营养的需要就变多了，那么具体的是需要一些什么呢？吃什么会比较好呢？其实妈妈们不用那么紧张，因为这个时候跟平常也没有什么区别。下面让我们看看妈妈们四个月的营养需求吧。

步骤/方法：

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第一：蛋白质。这个时候妈妈们记得每天补充80克左右的蛋白质，因为这个时候妈妈们是很需要这种东西的，同时还要补给给宝宝。所以这个时候多摄入具有蛋白质的食物。比如虾子跟牛肉之类的含蛋白质丰富的肉类食物。

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第二：维生素。这个时候，为了帮助妈妈们身体内对铁，钙等的吸收，需要增加补充维生素，各种维生素都需要。这个时候记得多吃点空心菜，玉米，银耳花生等。当然水果也是必不可少的补充维生素的必需品。

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第三：碳水化合物以及脂肪。因为这个时候妈妈们肚子里面的宝宝的各个系统已经开始慢慢发育了，这需要大量的复杂的合成代谢的需要。所以这个时候记得多吃点肉类的食物。

注意事项：

这些东西虽然平常我们每天都会涉及到，但是妈妈们在这个时期记得多摄入一点这些东西。当然还有水和无机盐。因为这个时候不仅仅是给自己补充营养了，还需要供给给宝宝一部分的。