女性哺乳期的营养供给是提供婴儿生长发育需要的物质，尤其是纯母乳喂养则是婴儿所需物质的全部来源，同时母乳喂养能够促进母亲的健康；哺乳期女性的膳食提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，按照生理需要量摄取足够热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素和微量元素，脂肪尽量要少摄取。为了宝宝健康，妈咪的饮食要分外注意。有些食物会对胎儿产生不利影响，而有些却有助于胎儿的健康成长。
步骤/方法：
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猪蹄汤：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等。方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
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酒酿蛋花汤：食材：酒酿1块，鸡蛋1个；制作方法：将酒酿加水煮开，再往里面打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热立即服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。尤其适用于哺乳期的女性服用，更加有利于泌乳。
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虾米粥：食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
注意事项：
哺乳期的妈妈一定要有规律地进食三餐，以不减少用餐次数为基准。一定要避免在晚餐后吃点心，点心最好是一天一次，不要贪嘴多吃。
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每一位母亲都是很伟大的，因为它们怀胎十月是很辛苦的，而且，女性在哺乳期的时候，也是需要注意很多的问题的，否则的话，对自己的孩子也是有一定的影响的，所以人们一定要引起重视，特别是在饮食这一方面，有的时候，饮食能够起到好的作用，但是有的时候，却对大人和小孩都有一定的影响，所以下面就具体介绍一下菠萝蜜的核哺乳期可以吃吗这个问题。
哺乳期的准妈妈是可以吃马齿苋的。 马齿菜又称马齿苋，又称五行草，它含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、粗纤维、钾、铜、钙、磷、铁等，足见营养很丰富，再加上现在人们都注重饮食安全和营养健康有越来越多的人喜爱上了马齿菜，可见很受喜爱的程度，所以我建议哺乳期的准妈妈们是可以吃这种叫做马齿菜的蔬菜的，正常使用不用太有所顾忌。
哺乳期是个非常的敏感的时期，有些食物是不能够食用的，因为怕影响的婴儿的健康或者是哺乳期的妇女自身的体质。那么，我们在哺乳期能不能够吃柿子呢？我们有有哪些的注意的事项呢？其答案是不可以吃的。因为柿子是凉性的食物，如果孕妇吃了的话是会对我们的哺乳期的妇女产生体虚的影响的，而且这样对宝宝的生长也会造成一定的影响。下面我们就来具体的介绍一下。
现在人们都讲究健康的生活方式，也就是很多的母亲在生完孩子之后，他们不提倡用奶粉来喂养孩子他的父母其他都是采用母乳喂养的方式来标榜吧而在这样的情况下，妈妈们的身体就显得非常的重要了，在正常生活中，要记得调他们的身体，特别是饮食方面的调节，对他们是非常重要的，但是很多人都不太确定在不去吃，不能吃什么东西呢！那么哺乳期间能喝椰子汁吗？
狗肉是许多的人爱吃的食物，那么，你对于狗肉都有哪些的了解呢？如果在哺乳期，我们适不适合吃狗肉呢？其答案是肯定的。如果在哺乳期间适量的吃一些狗肉，不仅不会对于我们的哺乳或者是婴儿造成任何的影响，还有利于它们的健康。那么，适于吃狗肉的人群有哪些？不适于吃狗肉的人群又有那些呢？哪些人吃了狗肉以后会变得更加的健康呢？下面我们就来具体的介绍一下。