怀孕了就要升级为妈妈了，沉浸在喜悦里不久，孕期反应随之而来。呕吐让你痛苦难耐，冲淡了那份为人母的喜悦，怎样才能改善孕吐呢，这是每个有孕期反应的准妈妈们都想知道的事情，下面就跟大家分享几个方法吧。

步骤/方法：

1

第一种是心里疗法。孕吐反应的准妈妈们一定不能压力太大哦，如果压力太大的话也会加重孕吐哦。这个时候可以放松心情多与他们交流，也可以找其他的准妈妈们交流心得，这样心里放松下来才能有效改善孕吐哦。

2

第二种呢是饮食疗法。在怀孕的早期胎儿不需要太多的营养，这个时候孕妈妈们不要强迫自己吃很多东西。吃些自己喜欢吃的，每顿吃的少点，增加就餐次数，多喝点水吃点水果蔬菜，这样也可以有效改善孕吐哦。

3

最后是运动疗法。你是不是被孕吐折腾惨了，吐到浑身无力就只能躺在床上呢。这样可不好哦，天天卧床的话会加重孕吐反应哦。这时候你不妨起床做一些力所能及的运动，比如散散步啊，坐坐孕妇操啊，都可以有效缓解孕吐哦。

注意事项：

孕吐只要在正常的范围之内就不会对宝宝造成伤害，所以孕妈妈们要放宽心。如果你的孕吐十分严重建议你到医院咨询医生。