怀孕期间所需要很多营养，不仅需要补充自己足够的营养，还要给宝宝也补充足够的营养。然而吃什么才对身体有好处呢，下面为大家介绍几种。
步骤/方法：
1
含蛋白质高的食物：鱼，贝类，瘦肉，禽类，乳制品，大豆类，谷类，玉米，高粱，小米，芝麻，芋头，叶菜，甘薯，马铃薯。
2
含钙铁碘高的食品：虾类，豆制品，马铃薯，肉骨头，海带，动物内脏，都累，蛋类，紫菜，贝类，海蜇，发菜，水芹菜，芹菜。
3
含脂肪高的食品：大豆，植物油，乳，乳脂，蛋黄，动物油脂，肥肉，花生，芝麻，葵瓜子。
4
含维生素高的食物：胡萝卜，菠菜，芹菜，豌豆，肝，谷类，面粉，大豆，绿叶菜，动物内脏，蛋类，乳类，豆芽，桔子，山楂。
注意事项：
骨骼和牙齿发育需要钙，机体机能的调节也需要钙，怀孕期间宝宝身体发育还需要钙，所以一定要保证钙的足够摄取，保证准妈妈和宝宝的健康。
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