刚分娩的新妈妈体内激素下降，因为身体消耗体力、元气与失血，极其疲累，而且很容易受疾病侵袭，所以新妈妈在产后的“第一餐”是非常重要的，以下有些禁忌应当注意。

步骤/方法：

1

刚刚产后不久，不能马上进行大补，很多人认为产后失血过多，应马上补充营养，这是错误的，例如鸡汤、参汤等滋补类都不能马上食用，这样容易引起新妈妈腹胀、腹痛与腹泻等症状。

2

产后第一餐宜清淡为主，最好选择容易消化的食物，蒸蛋、蛋花汤、菜汤、鱼汤等，其中营养丰富，但不宜放过多油，也可以先把油去掉，少糖分与少盐，清淡为主，产后几天都应以粥类、稀饭、面食为主，不宜油腻之物。

3

每顿饭不宜过饱，七分饱为最佳，可以安排一天多餐，刺激之物不能吃，如辛辣与生冷的食物，不能吃大蒜、辣椒、芥辣等，很多新妈妈产后有便秘的情况，如果再吃热性食物，会加重症状，而且奶水也受影响，产后至少一周后，才可以慢慢补充滋补食物。

注意事项：

如果新妈妈觉得产后一直有内热的现象，应延迟食用滋补食物，因为温补食材都是助阳之物，应该观察舌苔无厚腻感时，才开始食用。