孕期是一个艰苦卓绝滴大工程，很多人在孕期出现了情绪不稳定，失眠的现象，通过我自己找到的方法，从食物入手，能有效的缓解失眠。给大家分享一下。

步骤/方法：

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孕早期和孕晚期是失眠频率高发的时期。有时我发现，吃哪种食物会让人精神更加烦燥，而吃哪种食物会让人心情舒畅。所以选对食物真的对失眠有很大的作用。首先，孕妇一定要多喝水的。如果口渴，会引起准妈妈脱水，会让身体受到很大伤害的。这一点一定要记住。

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含钾量丰富的食物，维持电解质平衡，如果人体不能及时补充，流失过多会引起低血钾，没有力气啊，头晕啊，晕身就不好受了，如果再加上孕期这个特殊的生理变化，那失眠就跟着你了。多吃一些香蕉，杏，柚子等富含钾元素的食物。就有助于睡眠质量的提高。

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顺利摆脱睡不着觉的烦恼，还需要吃一些花生，豆类，鸡蛋和肉类等食物。这些食物里面有丰富的蛋白质，还有什么色氨酸，这些物质能帮助缓解孕妇心情上的烦躁，有助于睡眠质量的提高。

注意事项：

孕期，是不能依赖药物的。而且不能用坏情绪影响，不然对大人和胎儿都是不好的。