现在的爸爸妈妈都很看重宝宝的营养，很多妈妈都知道用母乳喂养孩子是很有好处的，为了给宝宝一个很好的营养，这次我给大家讲讲几个具有催奶作用的食物，请大家耐心的看下去。

步骤/方法：

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首先我要讲的是丝瓜络。丝瓜络算是一种重要吧，丝瓜络就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下的东西，我建议家人可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以对妈妈乳房的气血有很好的帮助，还有催奶的功效，孕妇妈妈可以试试看。

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其次我要讲的就是花生。花生我们平时实在是见的太多了，大家都知道它里面既有脂肪又有氨基酸，而且它还可以治贫血，不仅这样，花生还可以治贫乳，所以奶水不多的妈妈应该在平时多吃花生，很不错的。

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最后我要讲的是莴笋。莴苣给大家的第一印象肯定是很有营养，莴笋有很好的催奶的作用，妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种吃法不但可以减少油腻，而且效果还比光吃猪蹄要好多了呢。

注意事项：

所以在哺乳期的妈妈一定要注意饮食，有个健康合理的饮食是非常重要的,为了宝宝的健康。