我的闺蜜孩子已经快一岁了，刚怀孕的时候因为孕吐很严重什么都吃不下去，到后来孕吐好了，为了宝宝的健康就开始对吃很注意了，咨询了医生，自己也买了很多书在看，后来宝宝出生后真的是很健康，现在看到他们娘儿俩真是幸福。

步骤/方法：

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蛋白质的重要性毋庸置疑，孕妇为了自己和宝宝更应该多摄入优质的蛋白质，所以饮食方面应该增加肉类、蛋类、奶类、豆类食物的摄入，才能够保证有足够的优质蛋白质。

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关于维生素，其实要要适量。因为水溶性维生素倒没事，脂溶性维生素像维生素A、D、E、K如果摄入过多的话，因为无法随尿液排除体外，所以可能会发生中毒，对自己和宝宝都不好，所以要注意啊。

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还有就是要注意营养搭配和平衡膳食了，有些孕妇开始的时候是为了孩子多吃，到后来胃口被吃起来了，就毫无节制地进食了，导致营养过剩，这个会导致胎儿巨大以及各种并发症，对生育非常不利，容易难产。

注意事项：

孕妇除了食物上要注意，还要多走一走，活动活动，很多人怀孕后觉得浑身不舒服，然后整天都懒懒的，不想动，这样对于自己、胎儿，以及生产都是很不利的，要多活动，多晒晒太阳才好。