钙是人体所不能缺少的，尤其是在小孩发育期间要特别的补充钙物质。在发育期间如果缺乏钙物质的话会导致小孩骨头、牙齿发育不正常。所以小孩应该要多吃点含钙的食品。
步骤/方法：
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补充钙物质有很多种方法，有的人会到药店里去买钙片吃，希望以此能够得到钙物质。这种方法也是可以的，但吃服用时不要过量，不然会导致不良后果。
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其实很多食物中也含有钙物质，例如鲜牛奶、酸奶、虾皮、黄豆、各种绿叶菜等等里面都含有钙物质。所以我们只要合理的安排膳食就会减少缺钙的现象。
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钙是组成骨头和牙齿的主要成份。缺钙有很多种表现：例如有些人睡觉时经常会腿抽筋，这时我们就要注意是不是缺钙了。其实不仅仅是小孩需要补钙，老年人也需要补充。
注意事项：
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