现在很多家庭大部分都是独生子女，所以女性朋友怀孕以后会有两家的两人来关心，同时担心孩子会有任何意外，就会盲目的补充一些营养品，但这对孕妇的身体是没有好处的，宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。宝宝是从妈妈的身体里获取营养。所以怀孕期间的饮食是非常重要的。
步骤/方法：
1
刚刚怀孕的女性朋友应多吃菠菜或服用叶酸片。因为菠菜中的大量B族维生素，它可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
2
孕妇平时可以多吃一些鱼，除了可以补充一些营养外，鱼还可以起到防止早产的作用。
3
孕妇在生产的时候会比较消耗体力，可以适当吃一些巧克力，因为它的营养丰富，热量多，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍。
注意事项：
孕妇不要盲目补充各种营养素，建议尽量靠食物摄取微量元素。水果的糖分高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，所以孕期每天吃两个不同种类的水果就足够了，千万不可摄入太多。
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