我一朋友怀孕了，但是她很挑食，以前没怀孕的时候就比较挑，现在怀孕了还是更难伺候了，什么都不爱吃了，这样下去对她和宝宝肯定都不好，我帮她找了一些平时比较有营养的食物，真希望她能多吃一点。
步骤/方法：
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孕妈妈需要经常吃富含叶酸的食物，比如面包、面条、白米等谷类食物，还可以多吃牛肝、菠菜，豆类等这些是比较补血的，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
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还应该多喝排骨汤，可以在排骨里放入山药或者土豆，鱼汤也应该多吃，这样可以保证宝宝需要的营养，营养也比较全面，都是不错的食疗方法，可以用不同的方法来做这几道菜，换换口味，这样可以增加食欲。
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如果胃口实在不怎么好，可以买孕妇奶粉来吃，每天在吃食疗的基础上喝一杯孕妇奶粉，这样营养会比较全面，如果觉得不够也可以喝两杯，关键宝宝发育是前三个月，所以还是尽量多吃一点。
注意事项：
螃蟹、甲鱼、山楂、桂圆、薏米等易流产的食物不能吃。
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母乳喂养是最健康安全的，加上不少的奶粉出现这样那样的问题，所以年轻妈妈们更是希望能母乳喂养了，不过要想母乳喂养就得有充足高质量的乳汁，这就要从饮食上加以注意了，因为有的食物吃了是会回奶减少乳汁或是影响乳汁质量影响宝宝健康的，下面就和妈妈们分享一下都有哪些食物是不能吃的，哺乳期的妈妈们可要注意哦。
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