传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生，所以说也并不是只有一些肉类和奶类能补充营养。其实蔬菜水果也是可以吃的，以下就是可以吃的几种蔬菜。
步骤/方法：
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我们可以吃蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，孕妇可以吃的还有番茄.胡萝卜这些蔬菜富含维生素C，它能醒目提高食欲,刺激神经系统的兴奋性。
2
南瓜,黄豆芽,莲藕，莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。而黄豆芽南瓜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
3
海带，菠菜，木耳，菜心，香菇，青椒绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用，而我们说的黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用
注意事项：
孕妇的胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。并且一定要注意食物是否清洁卫生。2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出。所以做蔬菜的时候以清淡为好。
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我们知道生活中女性朋友在生完孩子以后，身体是最为虚弱的，这个时候必须要特别的注意进补，并且要坐月子来帮助恢复体力，并且在月子的时候女性肠胃非常的虚弱，这个时候也不太适合进行大补，但也不可以和一般人一样去吃，所以在坐月子的时候饮食需要注意的问题有很多，只有这样才能让身体尽快的恢复，那么哪些东西在月子里不能吃那？
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